Makanan ibu hamil atau nutrisi ibu hamil harus bergizi. Buat apa tuh? Masih segar dalam ingatan papa dan mama saat anak kami kedua lahir dan beberapa waktu kemudian dia mengalami sedikit kelainan fisik pada pusar (bahasa Jawa: udel bodong). Pusar bayi papa dan mama kelihatan sedikit keluar dari perutnya.
Setelah kami tanyakan pada dokter anak kami, ternyata salah satu penyebabnya adalah si janin kekurangan nutrisi yang mengandung asam folat. Kelainan tadi nanti bisa sembuh sendiri atau menjadi normal dengan terbentuknya otot perut bayi.
Nah, mendengar hal itu ada rasa sesal juga karena waktu hamil kurang konsumsi asam folat. Ada dimana saja sih asam folat atau folic acid tersebut?
Kegunaan dan kandungan asam folat atau folic acid
Asam folat sangat diperlukan pada 3 bulan pertama kehamilan. Asam folat ini berfungsi membantu pembelahan sel yang terjadi pada kandungan anda. Proses pembelahan sel ini harus sempurna agar janin tumbuh dengan sempurna.
Bagi para pasangan muda, 3 bulan pertama kehamilan ini sangat susah diketahui, karena biasanya bingung apakah saat ini lagi hamil atau tidak. Gunakan alat test kehamilan yang banyak dijual di apotik guna membantu anda untuk melakukan deteksi awalnya.
Asam folat atau folic acid ini banyak terdapat dalam sayur berdaun hijau dan buah. Bila anda melihat brokoli hijau, maka yang banyak mengandung asam folat itu adalah daun hijau brokoli yang membungkusnya, bukan brokolinya ya.
Asam folat ada pada makanan berikut:
- Sayuran berdaun hijau
- Jeruk dan buah kiwi
- Kacang polong dan buncis
- Hati sapi
Cara memasaknya juga harus benar agar kandungan asam folat tidak rusak. Jangan menggunakan api yang besar atau suhu tinggi, cobalah makan dengan cara merebus + pakai sedikit sambal bila suka pedas.
Seperti biasanya, sebelum memasak dan mengkonsumsi sayuran dan buah yang anda beli, cucilah dengan pencuci sayur yang bagus agar pestisida yang menempel hilang. Bilas yang bersih agar sabun cair pencucinya juga tidak tertinggal 
Perlu anda ketahui, petani juga melakukan semprot pestisida agar buah dan sayur tidak rusak dimakan hama atau penyakit dan menghasilkan buah atau sayur yang baik.
Bagi ibu hamil yang tidak suka makan sayur… coba makan sayur hijau dengan pecel atau rujak (hmm jadi lapar nih hehehehe), lakukan semua ini demi anak anda agar asam folat membantu pembelahan sel menjadi sempurna dan kelak dapat lahir dengan fisik yang sempurna juga.
Baca juga:
- Bagaimana mengatasi anak susah buang air besar (b.a.b)?
- Latihan fisik sederhana bagi mama untuk persiapan melahirkan
- 11 Keuntungan emas dari ASI yang harus anda ambil
- Dokter di Inggris melarang mentega demi kesehatan jantung
- Cara sederhana membantu kehidupan orang yang kurang mampu
Kata kunci lain artikel ini:
Tags: asam folat, folic acid, makanan ibu hamil, nutrisi ibu hamil
Saya baru tau kalo daun brokoli yg mengandung asam folat, dan bukan brokolinya…hehehe, padahal daun itu kan suka dibuang karena saya anggap tidak bermanfaat:P
Info ini akan saya catat baik-baik deh, buat orang-orang terdekat yg sedang hamil…
Ternyata ada hubungan juga ya antara udel bodong dg kekurangan asam folat…informasi yg menarik dan bermanfaat dari papadanmama, makasih ya!
papa ga pulang beybe… papa ga bawa uang…. ha…. numpang nyanyi gan….
tambah info lagi ntar klo mo punya bayi kan bisa lebih tau…
zemangat sore papadanmama, waaah makasi atas infonya, hehe berguna bagi masa depanku nanti
rasanya ga sulit untuk makan rujak ato pecel 
makan ikan laut juga pentingkan… banyak kandungan DHAnya
berarti saya kekurangan nutrisi ya papamama…udel saya bodong hehehe…
infonya dicatat, supaya apa yang terjadi sama papanya tidak terjadi pada anaknya…
infonya dah saya rekan di kepala ne papa dan mama
buat bekal nantinya kalau udah waktunya hehehe
asam folat sanagt penting, pasti yg sudah merit n punya baby merasakn manfaatnya, info yang berguna buat yang belum mengetahuinya
infonya berguna nanti pas saia udah hamil nih…..hehehe
Kapan yach bisa mraktekin tips2 ini ke Istri
Lom punya istri sich
Makasih tiupsnya (Kalau dah mau pounya anak bisa di praktekin nich tips)
Salam kenal mas dan mbak
artikel yang menarik..
semoga bermanfaat bagi ibu2 yang lagi hamil..
tx berat bwt infonya…
kalo bisa d tambahkan infonya, baiknya kapan asam folat itu di konsumsi (pagi/ malam, sesudah/sewaktu makan)dan berapa lamanya., trims bgt y atas infonya.
Waktu mama dulu hamil, asam folat berupa kaplet dikonsumsi sehari 3 kali. Tapi kalau berupa sayuran, tentunya dikonsumsi saat kita makan nasi.
Trima kasih mama,saya jd pengen makan sayur brokoli, karena selama in saya sedikit agak takut ngeliat nya, bis keriting 2 gitu, suami saya kepengen mau beli suka saya larang takut tak da yg mau mkn.. ternyt brokoli trsbt sgt bgus,,
Iya Viana, apalagi daun hijau yang membungkus brokoli, itu kaya sekali asam folatnya
makasih infonya…. tp sekarang kandunganku uda 7 bulan, masih ngefek gk ya…???
Tentu B.Indah, vitamin dan mineral tetap dibutuhkan bayi anda sampai dia lahir, penting juga untuk jaga suasana hati agar selalu happy.
makasih ya untuk infonya saya baru tau sekarang ttg asam folat karena u 4 tahun belum juga hamil dengan adanya artikel ini bertambah lg pengetahuan saya dan saya akan mengkonsumsi asam folat dari sekarang u rencana kehamilan saya
Selamat mempersiapkan yulia, oya utk kehamilan sebisanya gunakan metode ovulasi billing. Itu metode untuk menghitung kapan sel telur istri keluar, kapan masa subur.
Juga bisa untuk memperbesar kemungkinan agar anaknya kelak cowok atau cewek.
infonya brmanfaat bagiku, mbak
Buy:Nymphomax.Advair.Wellbutrin SR.Ventolin.Acomplia.Female Cialis.Cozaar.Lipothin.Zetia.Lipitor.Female Pink Viagra.Prozac.Zocor.Amoxicillin.Seroquel.SleepWell.Aricept.Lasix.Buspar.Benicar….